W Tym Artykule:

Wiele słyszymy o uważności w miejscu pracy i wszystkich jej zaletach. (Jak, dużo.) Ale zwykle wywiera presję na jedną osobę, aby rozwiązać często-interpersonalny problem. Na szczęście rozwiązanie może być proste i mniej kłopotliwe niż myślisz.

Naukowcy z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej poszukiwali sposobów na zmniejszenie konfliktów w miejscu pracy. Prowadzący badania Lingtao Yu zastanawiał się, czy korzyści z uważności mogą rzeczywiście wzrosnąć. Właśnie wydał to, co może być pierwszym badaniem na temat uważności grupowej w biurze. Analizując setki pracowników i biznesmenów w Chinach i USA, znalazł odpowiedź: prawdopodobnie.

Pracownicy, którzy angażowali się w zajęcia grupowo-uważne, takie jak medytacja z przewodnikiem lub joga, rzadziej pozwalali, aby ich frustracje związane z projektem przerodziły się w walkę z członkami drużyny. "Uważność zespołu może działać jako zabezpieczenie przed tym i zapewnia, że ​​zadanie, a nie osoba, pozostaje w centrum uwagi" - powiedziała współautorka badań Mary Zellmer-Bruhn z University of Minnesota w komunikacie prasowym. "Może również ograniczać intensywność opozycji i negatywnych emocji, ograniczając w ten sposób eskalację".

Medytacja nie musi być godnym zaufania doświadczeniem, nawet z ludźmi, z którymi pracujesz. Słuchanie krótkich nagrań razem, takich jak te dostępne w aplikacjach takich jak Headspace, może przynieść dużą korzyść. Nawet "odkładanie czasu na dzielenie się doświadczeniami, aby zespół jako całość stał się bardziej uważny" może być wystarczające, według Yu. Aby mieć szansę na zaprezentowanie swojego najlepszego projektu, z pewnością warto spróbować.


Wideo: Po relacji z narcyzem - wyzwalanie siebie - zapis sesji