W Tym Artykule:

Stawanie się kimś szefem to duży krok na wiele sposobów. Jest więcej odpowiedzialności, więcej pieniędzy, i - bądźmy szczerzy - o wiele więcej kłopotów. Twój czas zostaje zjedzony w sposób, o którym wcześniej nie mogłeś nawet rozmyślać. Ale są sposoby, aby utrzymać się na stałym poziomie, kiedy osiadasz w swojej roli. Opanuj ich na początku, a oni będą wypłacać dywidendy przez całą twoją karierę.

Psycholodzy z Portland State University i Szwajcarskiego Uniwersytetu w Zurychu właśnie opublikowali badanie, w którym przyglądają się, jak ludzie radzą sobie z przejściem od pracownika do menedżera. Po zbadaniu ponad 2000 osób, naukowcy zaklasyfikowali promocję jako "obosieczny miecz". Przyjmując więcej obowiązków, które miały tendencję do zwiększania zadowolenia z pracy, szybko i zdecydowanie obniżyły granice między życiem zawodowym a zwiększonym wyczerpaniem. (Inne badanie wykazało, że menedżerowie spędzają prawie cztery razy więcej godzin na spotkaniach niż zwykli pracownicy).

Nowi przełożeni walczą na dwóch arenach: w biurze i w domu. Oznacza to, że wymaga dwóch różnych strategii utrzymania zdrowia (zarówno umysłowego, jak i fizycznego) w stanie nienaruszonym. Najpierw zespół PSU podkreśla, że ​​ustalanie granic między pracą a czasem osobistym jest kluczowe dla utrzymania szczęścia i skuteczności w obu. Teraz nadszedł czas na ustanowienie nawyków, takich jak dobra higiena snu, które zdecydowanie wyznaczają miejsca, w których chcesz pracować.

W biurze naukowcy z University of Miami sugerują praktykowanie uważności, aby utrzymać koncentrację i nadążać za wymagającym harmonogramem. Badanie to przeprowadzono z członkami amerykańskich sił specjalnych operacji - a jeśli wyniki mogą działać w ramach tego rodzaju stresu, powinny one również pomóc w życiu cywilnym.


Wideo: