W Tym Artykule:

Stres, frustracja, złość, wyczerpanie: jeśli chodzi o miejsce pracy, być może widziałeś (lub czułeś) to wszystko. Jeśli twoja praca sprawia, że ​​jesteś zbyt zajęty, aby zobaczyć się z terapeutą, to tylko komplikuje problem. Możliwe, że istnieje rozwiązanie - koszt podróży do biblioteki.

Psycholodzy w Szwajcarii i Niemczech szukają praktycznych alternatyw dla osobistej terapii dla zestresowanych pracowników. Poprosili uczestników o zbadanie książek o samopomocy, które pokazały, jak wypalenie było związane ze sztywnością emocjonalną. Książki te dostarczyły również ćwiczenia mindfulness oparte na terapii akceptacji i zaangażowania, których uczestnicy śledzili bez konsultacji z terapeutą. Trzy miesiące później ci, którzy używali książek o samopomocy, nadal zgłaszali znaczny spadek stresu, wypalenia i depresji.

Po pierwsze: jeśli potrzebujesz specjalisty zdrowia psychicznego, udaj się do specjalisty zdrowia psychicznego. Badania te nie proponują całkowitego zastąpienia dostępu do opieki zdrowotnej nietkniętą literaturą. Jednak coraz więcej naukowców dochodzi do wniosku, że niektóre aplikacje mogą wkroczyć dla użytkowników, którzy z jakiegokolwiek powodu nie mają dostępu do wyszkolonych specjalistów.

To badanie nie cytuje konkretnych książek, ale jedno i drugie Psychologia dzisiaj a Stowarzyszenie ds. Kontekstualnej Nauk Behawioralnych poleca tzw ACT Made Simple przez australijskiego psychologa Russa Harrisa. Książka jest dostępna do kupienia w Internecie, podobnie jak kursy online zaprojektowane przez Harrisa, ale zapewnia również bezpłatne próbki i arkusze na swojej stronie internetowej. Ponownie skonsultuj się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, jeśli twoje życie wydaje się być po prostu zbyt niekontrolowane - ale jeśli praca jest zbyt niska, aby wykonać swoją pracę, rozważ skorzystanie z sekcji samopomocy.


Wideo: