W Tym Artykule:

Twój dzień w pracy naprawdę zaczyna się poprzedniej nocy. Jeśli dobrze się prześpisz, będziesz dobrze wypoczęty na cały dzień. Jeśli śpisz źle, poczujesz reperkusje do końca dnia. Wszyscy tam byliśmy.

Oczywiście jest wiele rzeczy do zrobienia, aby pomóc w zapewnieniu dobrej nocy - bez gadżetów przed snem, bez kofeiny po południu, pogodna przestrzeń do spania, wygodne łóżko - jest też coś, co można powiedzieć o temperaturze. Według sleep.org idealna temperatura snu wynosi od 60 do 67 stopni Fahrenheita dla optymalnego snu.

Kiedy usiłujesz zasnąć lub zaczynasz zasypiać, temperatura ciała spada, a okno 60-67 stopni może pomóc w tym. Jeśli twój pokój jest o wiele cieplejszy lub o wiele chłodniejszy od temperatur zaproponowanych powyżej, możliwe, że będziesz czekał niespokojną noc.

Oczywiście są to optymalne liczby, a nie wymagania. Ale jeśli czujesz, że twoje dzienne godziny nie są w stanie sprostać ich potencjałowi, może to twój termostat potrzebuje trochę subtelności. W przeciwnym razie możesz znaleźć się na spotkaniu kontrolowanym w dniu następnym. Jak powiedzieliśmy, dzieło wielkiego dnia naprawdę zaczyna się poprzedniej nocy.


Wideo: Muzyka dla zakochanych