W Tym Artykule:

Praca jest błędnym cyklem dla wielu z nas: aby iść naprzód, zawsze powinieneś być gotów do wykonania zadania, ale czyniąc to stawia granicę między życiem osobistym na linii. Niewykonanie oczywiście oznacza prawdopodobnie zbyt wiele godzin na życie osobiste. Tylko twój pracodawca naprawdę wychodzi na wierzch.

Jeśli potrzebujesz więcej powodów, aby utrzymać rozłąkę między pracą a wszystkim innym, pozwól, aby niektóre nowe badania uczyniły tę sprawę. Wiemy już, że bardzo długie dni negatywnie wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne. Badanie opublikowane w tym tygodniu sugeruje, że nawet sprawdzanie poczty e-mail poza godzinami pracy może odbywać się ze szkodą dla Ciebie i dla osób z Twojej okolicy.

"Samo oczekiwanie na dostępność zwiększa obciążenie dla pracowników i ich znaczących innych - nawet jeśli pracownicy nie angażują się w rzeczywistą pracę w czasie wolnym od pracy", wynika z komunikatu prasowego Virginia Tech. Mentalność "zawsze włączona" uniemożliwia ci wybór miejsca, w którym ma być naprawdę obecny, a twoi przyjaciele i rodzina to zauważają. (Zgodnie z innym badaniem opublikowanym w tym tygodniu).

Ostatecznie wymaga to rozwiązań od pracodawców, a mianowicie zmian w kulturze firmy, które oczekują stałej dostępności bez rekompensaty. Jeśli jednak nie rządzisz w pracy, możesz nadal realizować strategie, aby pomóc sobie. Autorzy badania zalecają stosowanie technik uważności, aby całkowicie oddzielić się od oczekiwań pracy. Inne rozwiązania mogą obejmować telepracę w niepełnym wymiarze godzin, co może prowadzić do "mniejszego wyczerpania emocjonalnego i zmniejszonego konfliktu między pracą a rodziną". Jeśli jest to warte dla ukochanych poza pracą, zdecydowanie warto.


Wideo: Jedz To Zioło Aby Poprawić Sobie Nastrój, Pamięć i Zwiększyć Odporność