W Tym Artykule:

Jest dużo miłości do samotnych treningów: kontrolowanie swojego harmonogramu, czasu na myślenie (lub nie myślenie), brak potrzeby małych rozmów lub kłopotliwych nauczycieli. Ale jeśli jesteś typem klasy na siłowni, masz jedną nogę na planie solo. Nowe badania pokazują, że fani ćwiczeń grupowych wykazują w porównaniu z nimi znaczny spadek stresu.

Niedawne badanie z University of New England College of Osteopathic Medicine poprosiło 69 studentów medycyny o wybór 12-tygodniowego schematu ćwiczeń, samodzielnie lub w grupach. Grupa kontrolna w ogóle nie ćwiczyła, z wyjątkiem transportu (np. Chodzenia lub jazdy na rowerze). Jako przyszli lekarze, ci uczniowie byli stale zestresowani i wysoce zmotywowani do pozostania lub uzyskania zdrowia. Naukowcy śledzili postępy uczniów medycyny każdego miesiąca.

Ci, którzy zdecydowali się wykonywać własne treningi samodzielnie lub w grupach nie większych niż trzech (zwykle bieganie lub podnoszenie ciężarów) wykazywali 11-procentowy wzrost jakości życia umysłowego, ale pracowali dwa razy dłużej niż ćwiczący w grupie. Ci, którzy uczestniczyli w podstawowym programie wzmacniającym i funkcjonalnym, dostrzegli ogromne korzyści. Jakość życia poprawiła się we wszystkich dziedzinach (umysłowe, 12,6 procent, fizyczne, 24,8 procent, emocjonalne, 26 procent), a uczestnicy odnotowali 26,2 procentowe zmniejszenie postrzeganych poziomów stresu. W większości tych kategorii ci, którzy pracowali samodzielnie, niewiele zrobili, niż grupie kontrolnej.

Oczywiście nie jest to powód do zrzucenia wszystkich twoich pojedynczych ćwiczeń. Cokolwiek cię porusza i jest spójne, to najlepszy plan ćwiczeń. Ale jeśli nie masz ochoty na lekcje, rozważ możliwości - i jakie ćwiczenia grupowe mogą dla ciebie zrobić.


Wideo: Ćwiczenia w domu? Oto 6 najlepszych dla Twojego zdrowia