W Tym Artykule:

Karmienie rodziny co najmniej czterech osób może być trudne, ale nie musisz poświęcać rodzinnego konta bankowego, aby utrzymać jedzenie na stole. Istnieje wiele posiłków, które możesz przygotować za jedyne 1 USD na osobę, a wiele opcji jest zdrowych i pożywnych.

Walcowane owies i owoce

Rozpocznij dzień od zdrowego, ale niedrogiego śniadania z płatków owsianych. Aby ożywić skądinąd przyziemną potrawę, pokrójcie pojedynczego banana na plasterki i rozprowadźcie na każdym naczyniu. Możesz nawet dodać trochę jogurtu, aby zagęścić i dodać smaku. Według sklepu spożywczego Save-A-Lot całe to śniadanie kosztuje mniej niż 5 USD, w tym owoce i jogurt.

Grown-Grilled Cheese

Grillowane kanapki z serem są ulubionym daniem dla dzieci i dorosłych, a dorosła kanapka z grillowanym serem może sprzedawać ponad 10 USD w wyspecjalizowanych restauracjach. W przeciwieństwie do tradycyjnej kanapki z serem z rusztu, dorosła wersja zapewnia dodatkowe odżywianie poprzez włączenie owoców i warzyw, takich jak pomidor, cebula i bogaty w składniki odżywcze szpinak. Możesz zrobić sobie w domu znacznie mniej niż ceny w restauracji za pomocą białego chleba, rozdrobnionego sera i asortymentu ulubionych warzyw. Według "Cooking Light" dorosła kanapka z serem z grilla z rozdrobnionym ostrym białym serem cheddar kosztuje zaledwie 2,14 USD, a czteroosobowa rodzina za mniej niż 9 USD. Jeśli ser cheddar nie jest Twoim ulubionym, spróbuj amerykańskiej lub mozzarellej, aby zmienić smak przy jednoczesnym utrzymaniu niskich kosztów.

Kurczak z ryżem i grzybami

Grillowany kurczak to zdrowy, niskokaloryczny i wysokobiałkowy posiłek. Podawane na niedrogim łóżku ryżu, jest również bardzo sycące, przy jednoczesnym utrzymaniu niskiej ceny. Według Cooking Light można podawać grillowany kurczak z ryżem za 2,31 USD za porcję od lipca 2015 r. Lub 9,24 USD za czteroosobową rodzinę. Ten budżet pozwala nawet na przyprawy, takie jak słodka papryka, oliwa z oliwek i tymianek, aby dodać smaku.

Befstroganow

To klasyczne danie łączy w sobie obfite, sycące składniki, takie jak mielona wołowina, grzyby i kluski, w jedno pyszne danie. Według Save-A-Lot, możesz przygotować wystarczającą ilość tego dania, aby wyżywić rodzinę czterech osób za mniej niż 5 USD. Beef Stroganoff utrzymuje się dobrze i można go z łatwością odgrzać, więc duża partia karmi rodzinę, a następnego dnia dostarcza resztki na kolejny posiłek.

Spaghetti

Noc spaghetti jest od dawna podstawą rodzinnych obiadów przynoszących oszczędności. Jedna paczka spaghetti sprzedaje się za mniej niż 2 dolary w wielu sklepach spożywczych i może wyżywić całą rodzinę. Przygotowanie makaronu wymaga tylko wrzącej wody; następnie nałożyć na sos marinara, koncentrat pomidorowy lub dowolną z szerokiej gamy innych sosów, aby nadać im smak. Możesz również dodać szereg warzyw, mięs i przypraw, aby zmienić smaki i utrzymać noc spaghetti w interesujący sposób.


Wideo: OLUR I SPRYTNE BABKI - TANIE PREZENTY [odc. 63]